Ревность к прошлому партнера: как прийти к более взрослым отношениям

В начале отношений мы полностью поглощены партнером — мир как будто не существует. Мы влюбляемся в каждую деталь и не можем поверить собственному счастью.

С развитием отношений мы узнаем друг друга больше, делимся историями и прошлым опытом. В этот момент может возникнуть ревность — к романтичным жестам, которые были не для нас; совместным переживаниям не с нами; чувствам как таковым. Мы начинаем сравнивать себя с предыдущими отношениями, и таким поведением только усложняем совместную жизнь. Партнер злится на претензии или начинает испытывать вину; наша ревность растет, появляется бессилие от невозможности забыть или изменить чужое прошлое.

Почему появляется ревность в отношениях

Ревность — это мучительные сомнения в чьей-то верности или любви. Они возникают от ощущения, что кто-то важный не демонстрирует привязанности или находится в состоянии, когда привязанность может быть нарушена.

Обычно ревность свойственна людям, которые не уверены в своей ценности — как будто позиция, на которой они сейчас, ненадежна. Такие люди страдают от мыслей о конкуренции, считают других лучше себя и желают быть единственными во всех смыслах для партнера.

Они могут задаваться вопросами:

• кого партнер любит сильнее;
• что делать, если сравнение не в мою пользу;
• насколько важны были предыдущие отношения?

Это говорит о том, что человеку важно чувствовать свою значимость и исключительность; получить подтверждение, что эти отношения сильнее предыдущих. Если по каким-то причинам он этого не чувствует, партнер должен развеять сомнения.

Но действительно ли партнер должен что-то делать с ревностью другого? Дает ли он поводы для недоверия или обесценивает отношения? Для него наверняка ситуация выглядит иначе: он сделал выбор, которого придерживается, но этого недостаточно. Если он не подтверждает ценность отношений постоянно, возникают ссоры и общение становится более напряженным.

Что можно сделать в подобной ситуации?

Как наладить отношения с партнером

Чтобы помочь себе и партнеру наладить отношения, попробуйте:

• не ожидать худшего. Какой бы ни была прошлая влюбленность партнера, сейчас он с вами. Это — его выбор и то, что по-настоящему важно, а не опыт прошлого;
• не требовать, чтобы партнер забыл предыдущие отношения. Попытки контролировать человека напротив навряд ли ему понравятся;
• не стараться походить на бывшую возлюбленную. Цвет волос, прическа, стиль одежды — сохраните собственную индивидуальность, которая и привлекла вашего партнера изначально;
• не отзываться негативно о людях или ситуациях из прошлого. Так вы обесцениваете выбор партнера;
• не фокусироваться на предыдущем опыте. Сосредоточьтесь на настоящем: в текущем моменте вы можете что-то изменить — в отличие от прошлого. Помогите создать атмосферу доверия, уважения и понимания — это больше скажет о ваших чувствах.

Если с ревностью сталкиваетесь вы

Бывают и обратные ситуации — когда ревнует партнер, вызывая чувство вины и манипулируя им. Чтобы справиться с натиском эмоций, научитесь:

• отстаивать личные границы. Вы имеете право на прошлое и собственную точку зрения;
• не убеждать в реальности своих чувств. Вы можете сказать, что предыдущие отношения обоих партнеров — пройденный этап, и это придется принять как факт;
• не отвечать на бесконечные вопросы, если не хочется. Нормально закрыть тему или вернуться к ней позже;
• не обесценивать опыт, чтобы придать партнеру уверенности;
• возвращать фокус внимания на реальность. Развитие отношений — работа двух, и каждому важно учиться уважительному отношению.

Как перестать ревновать

Ревность, как и любое чувство — не то, что может просто исчезнуть. Это — один из механизмов защиты; реакция на болезненную ситуацию. Попробуйте понять причины — чем вызвана ваша ревность? Неуверенностью в себе, недоверием к другому, неумением опираться на свои чувства?

Помочь определить причину поможет психолог во время индивидуальной или групповой работы. Научиться называть чувства, опираться на собственную ценность и выстраивать диалог с партнером.

Чтобы научиться понимать свои эмоции, выражать их экологично и укрепить отношения с партнером, присоединитесь к мастер-классу «Эмоциональная компетентность» 5-го июня.

Чтобы научиться опираться на собственную ценность, примите участие в мастер-классе «Самооценка и самоценность» 22-го мая.