Дистанция с близкими такова, что промахнуться невозможно: именно их слова и поступки вызывают у нас бурную реакцию. Если мы чувствуем усталость, теряем контакт с эмоциями и не способны выразить их экологично, за минуту диалог может превратиться в шквал гнева, обиды и стыда.
Подобная ситуация разрушительна для обеих сторон: мы закрываемся или закрываются от нас. Это провоцирует недоверие к миру, неуверенность в себе и ощущение, что нам не на кого положиться. В отношениях появляются холодность и безразличие, мы страдаем от одиночества, но не готовы первыми пойти на контакт.
С такими состояниями можно и нужно работать. Один из инструментов — развитие эмоциональной компетенции. Она помогает различать собственные эмоции и чувства окружающих: поставив себя на место другого человека, проще выстраивать коммуникацию и осознавать происходящее с разных точек зрения. А значит — чувствовать себя увереннее.
В основе эмоциональной компетенции лежат:
-
самосознание — способность понимать и анализировать собственные эмоции;
-
самоконтроль — умение выражать эмоции экологично;
-
эмпатия — понимание эмоций окружающих;
-
искусство поддерживать отношения — взаимодействие с социумом.
Развитие эмоциональной компетенции невозможно без развития всех четырех навыков. Для этого мы создаем мастер-класс, где уместно проживать эмоции, учиться бережному отношению к себе и окружающим, а также замечать, как люди вокруг влияют на нас, а мы — на них.
Здесь безопасно быть такими, какие мы есть: проходящими через боль, гнев, страх, тоску или отчаяние. Зачастую мы не даем выражения подобным эмоциям; чем глубже мы их загоняем, тем больший ресурс они отнимают. Так усталость и безразличие становятся нашими спутниками.
Мы встретимся, чтобы это изменить или предотвратить. Чтобы снова найти энергию для жизни и творчества. Чтобы:
- научиться открыто говорить о своих мыслях и чувствах, различать и называть их;
- понять собственную ценность и продемонстрировать миру сильные стороны;
- прикоснуться к граням личности, которые были скрыты — и получить поддержку;
- определить личные границы, не нарушая границы других людей;
- доверять и выстраивать новые формы отношений;
- исследовать собственные желания и потребности;
- видеть и слышать человека напротив;
- научиться говорить «нет».
Сделайте шаг навстречу себе — с позитивными и негативными эмоциями, живому и настоящему. Станьте участником мастер-класса «Эмоциональная компетенция» под руководством Ирины Рейнбах — основателя центра: психолога, сексолога, гештальт-специалиста и Светланы Горловой — семейного психолога, медиатора, специалиста в краткосрочном подходе.
Встречаемся 7-го июня небольшой группой. Стоимость участия — бесплатно
